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과학은 잠을 자고 자려고 하는 사람들에게 좋은 소식이 있습니다. 죽었을 때 잠을 자고 싶은 사람들에게 조금 더 눈을 감고 주의를 기울이는 말을 즐기는 사람들에게 좋은 소식이 있습니다. 베개와 함께 시간을 보내는 것은 식수와 운동만큼 체력과 신체 구성 및 건강에 중요한 역할을 합니다. 수면과 스트레스의 관계는 오랫동안 알려져 왔지만, 과학은 또한 수면이 신진 대사를 보조하는 데 미치는 효과로 인해 휴식과 회복에 대한 자연스러운 성향을 촉진합니다. 잘 잤다는 것은 체중 감량과 관리의 핵심 요소이며 전반적인 건강 증진으로 이어집니다.

몸이 얻는 좋은 수면의 양은 건강한 식단과 근육과 체지방 비율을 유지하는 것과 직접적으로 관련이 있습니다. 이것이 수행되는 방법에 대한 몇 가지 설명은 아래에 설명되어 있습니다.

신진 대사 속도 및 조절 신체 구성 부스트

Doc의 파슬리는 대사율을 높이고 신체 구성을 조절하는 가장 좋은 방법 중 하나로 잠을 잘 수 있습니다. 그는 수면이 신체의 호르몬 조절에 크게 책임이 있는지 지적합니다. 성장 호르몬, 테스토스테론, 갑상선, 부신 시스템에 의해 방출되는 호르몬은 모두 수면의 영향을 받으며 신체의 대사 기능과 속도를 담당하는 호르몬 중 하나입니다.

이 호르몬은 복잡한 방식으로 서로 관련이 있으며, 우리의 일주기 리듬과 조정되는 것은 그들이 마땅하는 방식으로 기능하는 데 도움이됩니다. 당신이 좋은 밤의 휴식을 잃고 있다면, 당신은 또한 최적의 대사 기능을 즐길 수있는 신체의 능력을 잃게됩니다. 수면 기본 사항: 101을 확인하세요. 일주기 리듬과 적절한 시기에 필요한 수면을 달성하는 방법에 대한 자세한 내용은.

인슐린 감수성에서의 수면의 역할

인슐린 감수성으로 알려진 신체 메커니즘에서 수면이 작용하는 역할은 수면이 식단, 지방 저장 및 식량 섭취에 미치는 영향을 이해하는 데에도 중요합니다.

인슐린 감도는 신체가 인슐린의 효과를 사용하고 반응하는 방식을 결정하여 지방을 저장하거나 근육이나 다른 과정에 연료를 사용할지 여부를 신체에 알려줍니다. 그것은 또한 좋은 수면에 의해 규제됩니다. 수면 부족은 인슐린 감수성을 감소시키고 신체의 음식 분할에 영향을 미치므로 신체가 연료로 무엇을해야하는지 결정합니다. 인슐린 민감도가 낮은 몸체는 지방을 저장하기 위해 연료를 사용하는 경향이 있지만 인슐린 민감도가 높을수록 근육과 생리적 기능 및 신체의 나머지 부분에 연료를 사용하게 됩니다. 다음은 수면이 신체 구성, 체지방 비율 또는 근육과 체지방 비율에 미치는 영향에 대한 몇 가지 예입니다.

낮은 인슐린 감수성은 또한 고혈당 지수 식품을 찾아 먹는 사람의 습관에 영향을 줍니다. 이러한 유형의 다이어트는 혈당이 고갈되고 그 결과 사람들은 더 높은 칼로리 식품을 재충전하기 위해 도달합니다. 이것은 품질이 좋지 않은 음식을 먹음으로부터 영속되는 순환이며, 충분한 수면을 취하지 않는 것이 또 다른 원인입니다.

수면의 효과에 대한 지식과 정기적 인 수면을 달성하는 방법은 건강과 웰빙을 위해 필수적인 요소를 얻기 위한 도구와 인센티브를 제공합니다. 식수, 운동과 같은 신진 대사를 촉진하는 다른 도구를 사용하여 중요한 수면 작업을 잘 활용할 수 있습니다. 수면을 좋아하거나 너무 많은 수면을 취한 것에 대해 비판을 받았다면, 이 소식은 잘 휴식 된 생활 방식을 찾는 몇 가지 검증으로 올 것입니다.