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La science a de bonnes nouvelles pour les gens qui aiment dormir et profiter d'un peu plus fermé et d'un mot de prudence pour ceux qui préfèrent dormir quand ils sont morts. Passer du temps avec votre oreiller joue un rôle aussi important dans la forme physique et la composition de votre corps et de votre santé que l'eau potable et l'exercice physique. La relation entre le sommeil et le stress est connue depuis longtemps, mais la science favorise également l'inclinaison naturelle au repos et à la restauration en raison de l'effet du sommeil sur le métabolisme. Bien dormir est un élément clé de la perte de poids et de la gestion et conduit à une meilleure santé globale.

La quantité de bon sommeil d'un corps est en relation directe avec le maintien d'une alimentation saine et le rapport musculaire/graisse corporelle. Quelques explications sur la façon dont cela est fait sont présentées ci-dessous.

Augmenter le taux métabolique et la composition corporelle de contrôle

Doc Persley salue le sommeil comme l'un des meilleurs moyens de stimuler le taux métabolique et de contrôler la composition corporelle. Il souligne comment le sommeil est grandement responsable de la régulation hormonale du corps. L'hormone de croissance, la testostérone, la thyroïde et les hormones libérées par le système surrénalien sont tous affectés par le sommeil et sont parmi les hormones responsables des fonctions métaboliques de l'organisme et du taux.

Ces hormones se rapportent les unes aux autres de manière complexe et être en phase avec notre rythme circadien les aide à fonctionner comme ils le devraient. Si vous perdez une bonne nuit de repos, vous perdez également la capacité de votre corps à profiter des fonctions métaboliques optimales. Découvrez les notions de base du sommeil : 101 pour en savoir plus sur les rythmes circadiens et les façons d'obtenir un sommeil si nécessaire au bon moment.

Le rôle du sommeil dans la sensibilité à l'insuline

Le rôle du sommeil dans le mécanisme corporel connu sous le nom de sensibilité à l'insuline est également important pour comprendre les effets du sommeil sur l'alimentation, le stockage des graisses et la consommation alimentaire.

La sensibilité à l'insuline détermine la façon dont votre corps utilise et réagit aux effets de l'insuline, en indiquant à l'organisme s'il faut stocker les graisses ou utiliser du carburant pour les muscles ou d'autres processus. Il est également régulé par un bon sommeil. Le manque de sommeil diminue la sensibilité à l'insuline et affecte la répartition des aliments dans le corps, ce qui est la façon dont votre corps décide quoi faire avec son carburant. Avec une faible sensibilité à l'insuline, les organismes ont tendance à utiliser du carburant pour stocker les graisses tandis que la sensibilité à l'insuline plus élevée indique que le corps utilise ce carburant pour vos muscles, fonctions physiologiques et le reste de votre corps. Voici quelques exemples de la façon dont le sommeil affecte la composition corporelle, votre pourcentage de graisse corporelle ou le rapport musculaire/graisse corporelle.

La faible sensibilité à l'insuline joue également un facteur dans l'habitude d'une personne de chercher et de manger des aliments à indice glycémique élevé. Ce type de régime entraîne une chute de sucre dans le sang et par la suite les gens atteignent pour des aliments plus riches en calories pour se recharger. C'est un cycle perpétué par la consommation d'aliments de mauvaise qualité, et le fait de ne pas dormir suffisamment est un autre coupable.

La connaissance des effets du sommeil et de la façon de dormir régulièrement fournit les outils et les incitations nécessaires pour atteindre cet élément essentiel pour une bonne santé et un bien-être. Vous pouvez utiliser votre travail de sommeil important en employant d'autres outils pour stimuler le métabolisme comme l'eau potable et l'exercice. Si vous aimez le sommeil ou avez été critiqué pour avoir trop dormi, cette nouvelle devrait venir comme une validation pour chercher un style de vie bien reposé.