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睡眠与抑郁症之间的联系

抑郁症和睡眠紧密地交织在一起。

但是为什么呢?

好吧,让我们来思考一下睡眠的生理学 —— 当你眼睛的蓝色光谱下降时,它会改变你的大脑中的一堆神经化学。

例子:主时钟基因 — SCN (即:你的入门手枪睡眠) — 分泌的东西叫褪黑激素。 褪黑激素,你可能知道,让你的大脑准备好睡觉。

如果你有慢性睡眠困难或压力增加,你的身体可能需要更多褪黑激素才能发挥作用。 褪黑激素来自血清素(神经递质,有助于幸福感和幸福感。)

为了制造更多褪黑激素,你的身体将开始剥离你的大脑的血清素。 结果是血清素水平较低,这与抑郁症有关。

哪个是第一个-抑郁症或睡眠剥夺?

从历史上看,失眠一直被认为是次级抑郁症 — 即:你变得沮丧,因此,你的睡眠能力被抛弃了课程。

但是,正如这篇文章的开幕文本所证明的那样,我相信事情实际上是相反的。 而且我不是唯一的一个。

过去十年的研究已经开始开拓一条新的可能性,即睡眠障碍通常发生在抑郁症发生之前,而不是之后。

牛津大学的研究人员评估结构化的失眠治疗是否可以影响和减少抑郁症的症状。 他们的研究人员被指示保持一致的唤醒时间,如果/当他们不能睡觉时起床,并建议改变围绕睡眠的限制性观念。

研究结果表明,从焦虑和抑郁症恢复率 68%!

研究带回家的信息是明确的:我们都需要优先考虑我们的睡眠。

来自朋友的一点帮助

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一旦恢复,大多数人已经大大改善了睡眠。 你的身体仍在做的工作,只是用它需要的积木来促进深层恢复睡眠!

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