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수면과 우울증 사이의 연결

우울증과 수면은 단단히 얽혀 있습니다.

근데 왜?

자, 잠의 생리학에 대해 생각해 봅시다. 눈에서 푸른 빛의 스펙트럼이 감소하면 뇌의 신경 화학을 변화시킵니다.

사례: 마스터 클록 유전자 — SCN (즉, 수면을 위한 스타터 권총) — 멜라토닌이라는 것을 분비합니다. 멜라토닌은 아시다시피 당신의 두뇌를 잠들기 위해 준비시킵니다.

만성적 인 수면 장애나 스트레스 수치가 증가하면 몸이 기능하기 위해 더 많은 멜라토닌이 필요할 것입니다. 멜라토닌은 세로토닌 (웰빙과 행복의 감정에 기여하는 신경 전달 물질) 에서 유래합니다.

더 많은 멜라토닌을 만들기 위해, 당신의 몸은 당신의 뇌의 세로토닌을 제거하기 시작합니다. 결과는 우울증과 관련된 낮은 세로토닌 수치입니다.

우울증이나 수면 부족 - 첫 번째 온?

역사적으로 불면증은 우울증에 이차적인 것으로 여겨져 왔습니다. 즉, 우울해졌고, 결과적으로 잠을 잘 수 있는 능력이 떨어집니다.

그러나이 게시물의 오프닝 텍스트에서 알 수 있듯이 실제로 상황이 다른 방향이라고 생각합니다. 그리고 난 유일한 사람이 아니에요.

지난 10년간의 연구가 시작되었습니다. 수면 장애로 인한 수면 장애는 우울증의 에피소드 이전에 종종 발생한다는 새로운 가능성을 개척하기 시작했습니다.

옥스포드 대학의 연구자들은 불면증에 대한 구조적 치료가 우울증의 증상에 영향을 줄 수 있는지 여부를 평가했습니다. 그들의 연구에 참여한 참가자들은 일정한 웨이크 시간을 유지하고, 잠을 잘 수 없을 때 침대에서 벗어나도록 지시받았으며, 수면 주변의 제한된 신념을 바꾸라고 권고받았습니다.

이 연구 결과는 불안과 우울증 모두에서 68% 회복률을 보였습니다!

연구에서 나온 테이크 홈 메시지는 분명합니다. 우리 모두는 우리의 수면을 우선시해야 합니다.

a 작 도움말 서 친구

잠이 필요하다는 것을 아는 것은 한 가지입니다. 당신의 의도를 행동으로 성공적으로 전환하는 것은 완전히 다른 짐승입니다.

때로는 수면을 우선시하는 행동으로는 충분하지 않습니다. 때로는 새롭고 건강한 패턴을 만들고 필요한 수면을 취하기 위해 부스트가 필요합니다.

그래서 수면 치료제 차와 캡슐을 개발했습니다.

Sleep Remedy는 원래 네이비 씰 (Navy Seal이 처방전 및 처방전) 이 수면제를 벗을 수 있도록 설계되었지만 사업주, 아마추어 운동 선수 및 가정에 머무는 부모 모두에게 안전하고 효과적입니다.

수면 치료법은 수면과 관련된 신체의 영양 결핍을 보충하고 회복시키는 자연적으로 발생하는 성분으로 만들어집니다.

일단 회복되면 대부분의 사람들은 수면을 크게 개선했습니다. 당신의 몸은 여전히 일을하고 있습니다. 단지 빌딩 블록과 함께 깊은 수면을 촉진해야합니다!

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라벤더는 사실 우리의 최신 맛 옵션입니다. 나는 맛 테스트를 좋아했기 때문에 (그리고 부분적으로 충동적인 결정을 내리기 쉽기 때문에), 나는 두 발로 뛰어 들어 제조업체에게 “찢어 버리십시오”라고 말했다.

저는 어떤 사람들에게는 라벤더가 자연적으로 먹거나 마시는 것 같지 않다고 생각하지 않았습니다. (수세기 동안 풍미 증진제로 사용되었음에도 불구하고)

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