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Le lien entre le sommeil et la dépression

La dépression et le sommeil sont étroitement liés.

Mais pourquoi ?

Eh bien, pensons à la physiologie du sommeil — Lorsque le spectre bleu de la lumière diminue dans vos yeux, cela change un tas de neurochimie dans votre cerveau.

Cas en particulier : Le gène de l'horloge maître — SCN (c'est-à-dire votre pistolet de démarrage pour le sommeil) — sécrète quelque chose appelé mélatonine. La mélatonine, comme vous le savez probablement, prépare votre cerveau à s'endormir.

Si vous avez des difficultés de sommeil chroniques ou des niveaux de stress accrus, votre corps aura besoin de plus de mélatonine pour fonctionner probablement. La mélatonine provient de la sérotonine (le neurotransmetteur qui contribue aux sentiments de bien-être et de bonheur.)

Afin de produire plus de mélatonine, votre corps commencera à décaper la sérotonine de votre cerveau. Il en résulte des niveaux plus faibles de sérotonine, qui ont été associés à la dépression.

Qui est venu en premier - dépression ou privation de sommeil ?

Historiquement, l'insomnie a été considérée comme secondaire à la dépression — c'est-à-dire : Vous êtes devenu déprimé, et par conséquent, votre capacité à bien dormir est rejetée.

Mais, comme en témoigne le texte d'ouverture de ce post, je crois que les choses sont en fait l'inverse. Et je ne suis pas le seul.

Au cours de la dernière décennie, des études ont commencé à tracer une nouvelle piste de possibilité que le sommeil perturbé arrive souvent avant un épisode de dépression — pas après.

Des chercheurs de l'Université d'Oxford ont évalué si un traitement structuré de l'insomnie pouvait influer et réduire les symptômes de la dépression. Les participants à leur étude ont reçu pour instruction de maintenir un temps de sillage constant, de sortir du lit si ou quand ils ne pouvaient pas dormir, et on leur a conseillé de changer les croyances limitantes entourant le sommeil.

Les résultats de l'étude ont montré un taux de récupération de 68% de l'anxiété et de la dépression !

Le message que nous avons tiré de la recherche est clair : nous devons tous donner la priorité à notre sommeil.

Un peu d'aide de vos amis

C'est une chose de savoir que tu as besoin de dormir. C'est une bête complètement différente de réussir à faire passer votre intention à l'action.

Et parfois, l'acte de prioriser le sommeil ne suffit pas. Parfois, vous avez juste besoin d'un coup de pouce pour créer des modèles plus nouveaux et plus sains et obtenir le sommeil dont vous avez besoin.

C'est pourquoi j'ai développé mes thés et capsules Sleep Remedy.

Sleep Remedy a été conçu à l'origine pour aider les SEAL de la Marine à se retirer des médicaments pour le sommeil (ordonnance et vente libre), mais il est sûr et efficace pour les propriétaires d'entreprise, les athlètes amateurs et les parents qui restent à la maison.

Sleep Remedy est fabriqué à partir d'ingrédients naturels qui reconstituent et restaurent les carences en nutriments dans le corps associées au sommeil.

Une fois restauré, la plupart des gens ont beaucoup amélioré le sommeil. Votre corps est toujours en train de faire le travail, juste avec les éléments de construction dont il a besoin pour promouvoir un sommeil profondément réparateur !

Et en ce moment, j'offre un rabais profond sur la lavande Sleep Remedy.

La lavande est en fait notre dernière option de saveur. En partie parce que j'aimais le test gustatif (et en partie parce que je suis sujette aux décisions impulsives), j'ai sauté avec les deux pieds et dit à notre fabricant de « laisser déchirer ».

Je n'ai pas réfléchi au fait que, pour certaines personnes, la lavande ne ressemble pas à quelque chose que vous mangeriez ou buviez naturellement (même si elle a été utilisée comme exhausteur de goût pendant des siècles).

Pour le moment, nous avons besoin de normaliser l'inventaire, donc je vous invite à essayer notre lavande. J'ai réservé 1 000 pour l'essai à un rabais profond :

Pendant un temps limité, lorsque vous essayez Sleep Remedy Lavender un essai, vous obtiendrez :

20% de rabais sur un seul achat, 25% de rabais sur un abonnement.

Tout ce que vous avez à faire est de cliquer sur le bouton ci-dessous (la réduction est appliquée automatiquement) :

Sommeil Deep avec Remède du Sommeil Lavande

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