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El vínculo entre el sueño y la depresión

La depresión y el sueño están estrechamente entrelazados.

¿Pero por qué?

Bueno, pensemos en la fisiología del sueño — Cuando el espectro azul de luz disminuye en tus ojos, cambia un montón de neuroquímica en tu cerebro.

Caso en concreto: El gen maestro del reloj — SCN (es decir: su pistola de arranque para dormir) — secreta algo llamado melatonina. La melatonina, como probablemente sabrás, pone tu cerebro listo para ir a dormir.

Si usted tiene dificultades crónicas para dormir o niveles elevados de estrés, su cuerpo necesitará más melatonina para funcionar probablemente. La melatonina proviene de la serotonina (el neurotransmisor que contribuye a los sentimientos de bienestar y felicidad).

Con el fin de hacer más melatonina, su cuerpo comenzará a quitar la serotonina de su cerebro. El resultado es menores niveles de serotonina, que se ha asociado con depresión.

¿Qué vino primero? ¿Depresión o privación del sueño?

Históricamente, el insomnio se ha considerado secundario a la depresión, es decir: Usted se deprimió, y como resultado, su capacidad de dormir bien se descarta de curso.

Pero, como se evidencia en el texto de apertura de este post, creo que las cosas son en realidad al revés. Y no soy el único.

Los estudios de la última década han comenzado a crear un nuevo rastro de la posibilidad de que el sueño perturbado a menudo llegue antes de un episodio de depresión, no después.

Investigadores de la Universidad de Oxford evaluaron si un tratamiento estructurado para el insomnio podría afectar y reducir los síntomas de la depresión. Los participantes en su estudio recibieron instrucciones de mantener un tiempo constante de vigilia, levantarse de la cama si/cuando no podían dormir, y se les aconsejó cambiar las creencias limitantes en torno al sueño.

Los resultados del estudio mostraron una tasa de recuperación del 68% de la ansiedad y la depresión!

El mensaje que se lleva a casa de la investigación es claro: todos necesitamos priorizar nuestro sueño.

Un poco de ayuda de tus amigos

Una cosa es saber que necesitas dormir. Es una bestia completamente diferente para transferir con éxito tu intención a la acción.

Y a veces, el acto de priorizar el sueño no es suficiente. A veces solo necesitas un impulso para crear patrones más nuevos y saludables y conseguir el sueño que necesitas.

Es por eso que desarrollé mis tés y cápsulas Sleep Remedy.

Sleep Remedy fue diseñado originalmente para ayudar a los SEALs a quitarse los medicamentos para el sueño (con receta y sin receta), pero es seguro y efectivo para los propietarios de negocios, los atletas aficionados y los padres que se quedan en casa por igual.

Sleep Remedy está hecho de ingredientes naturales que reponen y restauran las deficiencias de nutrientes en el cuerpo asociadas con el sueño.

Una vez restaurado, la mayoría de las personas han mejorado enormemente el sueño. Su cuerpo todavía está haciendo el trabajo, sólo con los bloques de construcción que necesita para promover profundamente el sueño reparador!

Y ahora mismo, estoy ofreciendo un descuento profundo en Lavanda Remedio del Sueño.

La lavanda es en realidad nuestra nueva opción de sabor. En parte porque me encantó la prueba de sabor (y en parte porque soy propenso a tomar decisiones impulsivas), salté con ambos pies y le dije a nuestro fabricante que «lo dejara rasgar».

No pensé en el hecho de que, para algunas personas, la lavanda no suena como algo que comerías o bebes naturalmente (aunque se ha utilizado como potenciador del sabor durante siglos).

Por el momento, necesitamos normalizar el inventario, así que les estoy pidiendo que prueben nuestra lavanda. He reservado 1.000 para la prueba con un gran descuento:

Por un tiempo limitado, cuando intentes Sleep Remedy Lavender, obtendrás:

20% de descuento en compras individuales, 25% de descuento en suscripciones.

Todo lo que tienes que hacer es hacer clic en el botón de abajo (el descuento se aplica automáticamente):

Sleep Deep With Sleep Remedio Lavanda

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