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Die Verbindung zwischen Schlaf und Depression

Depression und Schlaf sind eng miteinander verflochten.

Aber warum?

Nun, lassen Sie uns über die Physiologie des Schlafes nachdenken — Wenn das blaue Spektrum des Lichts in Ihren Augen abnimmt, ändert es eine Reihe von Neurochemie in Ihrem Gehirn.

Fall in Punkt: Das Master-Uhr-Gen — SCN (dh: Ihre Starterpistole für den Schlaf) — sezerniert etwas namens Melatonin. Melatonin, wie Sie wahrscheinlich wissen, macht Ihr Gehirn bereit, schlafen zu gehen.

Wenn Sie chronische Schlafschwierigkeiten oder erhöhte Stressniveaus haben, wird Ihr Körper mehr Melatonin benötigen, um wahrscheinlich zu funktionieren. Melatonin kommt von Serotonin (dem Neurotransmitter, der zu Wohlbefinden und Glück beiträgt.)

Um mehr Melatonin zu machen, wird Ihr Körper beginnen, das Serotonin Ihres Gehirns zu entziehen. Das Ergebnis sind niedrigere Serotoninspiegel, die mit Depressionen in Verbindung gebracht wurden.

Welche kam zuerst - Depression oder Schlafentzug?

Historisch gesehen wurde Schlaflosigkeit als sekundär für Depressionen betrachtet — dh: Sie wurden depressiv, und als Ergebnis wird Ihre Fähigkeit, gut zu schlafen, vom Kurs geworfen.

Aber, wie im Eröffnungstext dieses Beitrags belegt, glaube ich, dass die Dinge tatsächlich umgekehrt sind. Und ich bin nicht der Einzige.

Studien in den letzten zehn Jahren haben begonnen, eine neue Spur der Möglichkeit zu machen, dass gestörter Schlaf oft vor einer Episode von Depressionen kommt — nicht danach.

Forscher an der University of Oxford bewerteten, ob eine strukturierte Behandlung von Schlaflosigkeit Symptome einer Depression beeinflussen und reduzieren könnte. Die Teilnehmer ihres Studiums wurden angewiesen, eine konsistente Weckzeit zu halten, aus dem Bett zu kommen, wenn sie nicht schlafen konnten, und wurden geraten, die Einschränkung des Schlafes zu ändern.

Die Ergebnisse der Studie zeigten eine 68% Genesungsrate sowohl von Angst als auch von Depressionen!

Die Botschaft zum Mitnehmen aus der Forschung ist klar: Wir alle müssen unseren Schlaf priorisieren.

Ein wenig Hilfe von Ihren Freunden

Es ist eine Sache zu wissen, dass du schlafen musst. Es ist eine ganz andere Bestie, Ihre Absicht erfolgreich in Aktion zu bringen.

Und manchmal reicht der Akt der Priorisierung des Schlafes nicht aus. Manchmal braucht man nur einen Schub, um neuere, gesündere Muster zu erstellen und den Schlaf zu bekommen, den man braucht.

Deshalb habe ich meine Sleep Remedy Tees und Kapseln entwickelt.

Sleep Remedy wurde ursprünglich entwickelt, um Navy SEALs zu helfen, Schlafmittel (verschreibungspflichtig und rezeptfrei) zu bekommen, aber es ist sicher und effektiv für Geschäftsbesitzer, Amateursportler und Stay-at-home Eltern gleichermaßen.

Sleep Remedy wird aus natürlich vorkommenden Inhaltsstoffen hergestellt, die Nährstoffmangel im Körper auffüllen und wiederherstellen, die mit Schlaf verbunden sind.

Nach der Wiederherstellung haben die meisten Menschen den Schlaf erheblich verbessert. Ihr Körper macht immer noch die Arbeit, nur mit den Bausteinen, die es braucht, um tief erholsamen Schlaf zu fördern!

Und jetzt biete ich einen tiefen Rabatt auf Sleep Remedy Lavendel an.

Lavendel ist eigentlich unsere neueste Geschmacksoption. Zum Teil, weil ich den Geschmackstest liebte (und zum Teil, weil ich anfällig für impulsive Entscheidungen bin), sprang ich mit beiden Füßen ein und sagte unserem Hersteller, „lass es reißen“.

Ich habe nicht daran gedacht, dass Lavendel für manche Leute nicht nach etwas klingt, das man natürlich essen oder trinken würde (obwohl es seit Jahrhunderten als Geschmacksverstärker verwendet wird).

Im Moment müssen wir das Inventar normalisieren, also bitte ich Sie, unseren Lavendel zu probieren. Ich habe 1.000 zum Testen mit einem tiefen Rabatt reserviert:

Für eine begrenzte Zeit, wenn Sie Sleep Remedy Lavendel einen Versuch geben, erhalten Sie:

20% Rabatt auf einzelne Einkäufe, 25% Rabatt auf Abonnements.

Alles, was Sie tun müssen, ist auf die Schaltfläche unten klicken (Rabatt wird automatisch angewendet):

Sleep Deep With Sleep Remedy Lavendel

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